Creatina

¿Qué es?

La creatina es un compuesto nitrogenado presente en alimentos y también comercializado como suplemento deportivo para apoyar reservas de fosfocreatina en músculo. No es psicoactiva; su uso habitual está ligado al rendimiento y la recuperación muscular en contextos de entrenamiento.

Efectos y Riesgos:

En personas sanas y con hidratación adecuada suele tolerarse bien; puede causar molestias digestivas o aumento de peso por retención hídrica intracelular. Con insuficiencia renal previa o deshidratación severa (p. ej. por alcohol o estimulantes) conviene prudencia y supervisión médica. No interactúa de forma clásica con psicoactivos, pero el policonsumo sigue siendo el principal vector de riesgo. Ante disminución brusca de orina o dolor lumbar intenso, valoración urgente.

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